trening bez

DZIEŃ 47 (06.06.2012) I – jajka, whey, maca, ananas, cynamon, imbir, kokos, kakao, masło migdałowe %-) II – migdały, goji, masło migdałowe III – łopatka wieprzowa, razowiec, truskawki, resztka rolady z indyka Trening IIIa – whey, olej kokosowy, banan IV – królik, soczewica, masło (zdjęcie) V – rosół wołowy z wkładką warzywa: ogórek zielony i [...]

:-) o ja popatrzyłam na twój trening i już mnie wszystko boli zwłaszcza ten sisi sqat, próbowałam bez obciążenia i kurcze masakra także podziwiam

[...] wywalczony ostatkiem sił i tempo też utrzymane, no i tutaj też wychodzi słabsza lewa strona. 2. podciągnęłam się i to bez garbienia, tylko raz ale już cos :-) 3a. Z każdym treningiem coraz cięższe jest to ćwiczenie. Ostatnia seria tak paliło i kvrwy leciały ciurkiem. 3b. Była moc, ładnie szło, tempo utrzymane ale ostatnie powtórzenia [...]

Dzień 56 (11.08.2012) DNT (błąd we wcześniejszym wpisie ;-) ) napoje: woda 3l, zielona x2, kawa x2, skrzyp, przywrotnik, mieszanka na dobre trawienie, pokrzywa, melisa+mięta x2 suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: fasolka szparagowa, marchewka, ogórek, pomidor, cukinia, pieczarki, papryka,kalarepa [...]

[...] 2) czy orzechy i awokado mogą wpaść do miski jak źródła tłuszczu (pisze o rozsądnych ilościach oczyścicie) czy ścisłe LC bez powyższych W piątek znowu wyjeżdżamy na weekend, trening zacznę w poniedziałek a miskę zmieniam już w sobotę :-) Neys, Flourish, wiem, że mało mięcha ;-) masa już w planach poregeneracyjnych Misworld, witam partyzantkę [...]

[...] 2min zatrzymanie jak sztanga jest tuż przy ziemi, na wysokości kolan i na wysokości bioder A. W ćwiczeniach z wyskokiem, gdzie mam podany ciężar w % jak mam progresować? Z treningu na trening dodawać? Bo z serii na serię to raczej nie. B. Jeszcze pytania co do miski - jakieś zakazy, nakazy czy po prostu ma być według rozkładu i czysto? C. [...]

[...] No i odżywianie. Dodatkowe kombinowanie to ewentualnie dla optymalizacji efektów lub jeśli jest teoretyczne to dla intelektualnej rozrywki. jakrozumiem ponieważ jest to trening na spalanie tk. tłuszczowej nie moge doprowazić tu do zadyszki, ale musze utrzymywac tetno w granicach 65 -75% max. ? bez przesady z niedoprowadzaniem do zadyszki. [...]

[...] jako węgle można jakiś owoc z cukrem dodać. Poobserwować organizm przez ten czas i zobaczyć jak reaguje, po 4 tyg np zmiana jakaś - np przerzucenie całych węgli sprzed treningu na po treningu (wtedy przed treningiem bez węgli, po treningu podwójne, później np odwrotnie). Kombinuj. Aha i nie przejmuj się ostatnim posiłkiem, ważne żeby był [...]

4.03.2015 r. DT Dieta 1. dorsz wędzony, kasza jaglana, awokado trening 2. płatki owsiane, whey, śmietana 3. warzywa na patelnię, serca z kurczaka, masło klarowane 4. kasza jaglana, masło klarowane, pierś z indyka, dorsz wędzony, wasa żytnia, śmietana 1 888,1 kcal 130,0B 174,0W 74,7T Płyny woda, kawa, herbata, melisa Suplementacja wit. C, tran, [...]

"TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić [...]

Dzisiejszy trening: 8 minut na biezni A. Przysiad ze sztanga na barkach Bez sztangi liczac 12, 5 kg a w drugiej serii 15. W sumie 2 serie po 12 powtorzen B1. wyciskanie sztangi skos góra  Sztange zamienilam na hantelki bo z moimi rekoma jest cieniutko. 2x6 kg. 2 serie pierwsza 12 razy, druga 9 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha  [...]

Dzień 1 - 3 listopada No to zaczynamy pierwszy dzień testu. Jeszcze nie miałem ustalonego dawkowania supli, więc poleciały tylko próbki. Show Time przed treningiem. Bardzo fajna przed treningówka, inna niż jakie brałem kiedykolwiek. Leciutkie pobudzenie, ale za to mocno zwiększona koncentracja. Bardzo fajnie się sprawdza u mnie z rana, bo nie [...]

[...] nóg na ławce skośnej 4x20 wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 # treningowo - trening dosyć udany. w piramidzie udało się dołożyć zaledwie 3 powtórzenia w seriach głównych - czyli bez szału ale ciężkość tej piramidy zaczynam dopiero teraz [...]

[...] złoty środek w postaci małego ognia pod przykryciem. wtedy nie ma ch#$%a we wsi, że się tak paskudnie wyrażę - omlet musi wyjść ; 10-11/06 - DNT 12/06 -DT dół 2 pierwszy trening po zmianach, modyfikacjach. 1. Przysiad z podwójnym dnem 5x8 35/35/35/40/40 2. Glute bridge 5x12 +izo 30s + 1 max 55/55/55/55/55/40x31 3. MC rumuński 5x10+1x15 [...]

Yeti - ja to bym się jeszcze na Podlasie na maj przyszłego roku szykowała na te crossfitowe zawody ;) Cod - powiem szczerze, ze liczyłam, że uda się jednak wydębić fotę treningowa Nightingala ;) ale uparty jak... (dobra już nie stosuje porównań) Glodzilla - dzięki wielkie. naturalnie frajda bardzo ważna, najważniejsza w tym wszystkim. ale wynik [...]

[...] staram się tak robić, a w praktyce to hgw. fronty przetestowałam i również nagrałam. wykorzystując fakt, że wrzesień mam i tak poszatkowany jeśli chodzi o regularność treningową, staram się w tym miesiącu w treningach czerpać fun z ekperymentowania, próbowania nowych rzeczy. cel czysto poznawczy, bez łudzenia się of kors że jednorazowa [...]

[...] monohydratu a jesli ma sie wybierac taki sdam efekt za 3-5krotnie wieksza sume pieniedzy - to chyba gra nie jest warta swieczki Tak jak raszek napisal - staz - diety - trening To ma istatne znaczenie - wiec grupy albo musialy by byc wieloosobowe aby wyciagnac jakas srednia - w co watpie aby znalalo sie tylu chetnych albo grupy po 2-3 osoby [...]

Kolejny trening za mną , tym razem bez rewelacji. Musiałam przerwać pod sam koniec . Fizycznie dałabym radę ale sama wizja treningu odrzucała mnie już mniej więcej odkąd skończyłam ręce i zaczęłam ćwierć skok ( wiecznie spadałam z murku na którym muszę skakać) - uznałam , że niema sensu kontynuować. Na ostatnim treningu przesunęło mi się krzesło [...]

[...] mi pomagało. Na poziomie drugim (tak, wiem, o wiele trudniejszy, no i przy bólu w barku nie ma sensu się na niego przesiadać) nie ma już takich długich odpoczynków, sam trening zajmuje (mi) około godziny. Innym, bez przesiadkowym wariantem byłoby stworzenia na Twoje potrzeby takiego mieszańca poziomu 1.1 i 2, gdzie wykonywałabyś ćwiczenia z [...]

[...] bardzo content Tak, mi też się nie podoba ale zdarzyło mi się to przez przypadek, dopiero po drugiej serii B1 uświadomiłam sobie, że najpierw jest C5- efekt przerwy w treningu. A wyniki owszem, były wyższe, był miniobwód a wczorajszy trening to tylko powtórzeń co na ostatnim treningu przed przerwą. Po dobiciu do 8 powtórzeń C5 ewoluuje w [...]